Thực phẩm giúp cho tinh trùng bơi khỏe

Một cách để những người đàn ông có tinh trùng khỏe mạnh là bằng cách ăn các loại thực phẩm tốt.

Thực phẩm hữu cơ. Các nghiên cứu đều xác định lượng tinh trùng xấu có liên quan đến những chất hóa học như thuốc trừ sâu, thuốc tăng trưởng… được phun trên thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày. Do đó, hãy chọn những loại rau củ không có hóa chất để giảm thiểu sự ảnh hưởng của chúng lên khả năng sinh sản…

Acid Folic. Mọi người đều biết rằng Acid folic cần thiết cho phụ nữ sắp làm mẹ, và ngạc nhiên hơn là nó cũng cực kỳ quan trọng đối với các quý ông. Nó giúp tạo ra các DNA và những chú tinh trùng khỏe mạnh. Acid folic có nhiều trong đậu và rau xanh lá đậm như bông cải xanh.

Quả hạch. Những loại quả như hạnh nhân, hạt điều, bí ngô, hướng dương… rất dồi dào selen sẽ giúp ‘hạt giống’ của quý ông luôn khỏe mạnh. Nghiên cứu cho thấy rằng các loại hạt giàu selen và các khoáng chất có tác dụng làm tăng số lượng tinh trùng và khả năng bơi mạnh hơn. Ngoài ra hạt bí ngô và hướng dương còn là nguồn cung cấp chất béo cần thiết và kẽm dồi dào.

qua ca chua tot cho nam gioi - Thực phẩm giúp cho tinh trùng bơi khỏe

Cà chua. Các nghiên cứu cho thấy cà chua có chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, hơn nữa các nghiên cứu dinh dưỡng nhận thấy lycopene còn hỗ trợ trực tiếp đến chất lượng của tuyến tiền liệt.

Trái cây họ cam, quýt. Bao gồm những loại giàu vitamin như cam, bưởi, kiwi… chúng hỗ trợ mạnh mẽ cho “sức khỏe” của các chú tinh trùng và hơn nữa vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.

Dầu cá. Chứa Omega 3 và DHA, dầu cá có thể cải thiện lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục của đàn ông, do đó làm tăng khả năng sản xuất tinh trùng. Nguồn Omega-3 tốt bao gồm cá hồi, cá kiếm, cá ngừ và cá mòi…

Xem thêm:  Các loại thực phẩm giúp xương chắc khỏe

Protein. Các loại thực phẩm như thịt nạc, trứng, gia cầm là nguồn protein dồi dào, ngoài ra Co-Enzyme Q10 là một chất chống oxy hóa và giúp ổn định tính toàn vẹn của tinh trùng.

Nước tinh khiết. Uống đủ nước giúp giữ mức năng lượng cơ thể luôn ở đỉnh cao đồng thời giữ cho việc bơi lội cũng như kết cấu của các chú tinh binh luôn trong trạng thái khỏe mạnh.

Hàu biển. Bên cạnh sự kích thích khi “yêu”, chất kẽm trong hàu biển còn rất tốt cho tinh trùng. Trong một nghiên cứu về Sinh sản và Vô tính, nam giới bình thường ăn sunfat kẽm hàng ngày cho thấy tăng 74% lượng tinh trung bình thường sau 26 tuần, so với nam giới không ăn. Cứ ăn 6 con hàu một ngày đều đặn sẽ cung cấp chừng 15mg kẽm cho bạn.

Quả óc chó. Chỉ cần ăn 75g quả óc chó 1 ngày, không nhất thiết phải đều đặn hàng ngày có thể làm tăng chất lượng tinh trùng, theo 1 công bố trong Sinh sản sinh học cho biết. Các nhà nghiên cứu kiểm tra chế độ ăn của 117 người đàn ông khỏe mạnh, yêu cầu một nửa ăn 75g quả óc chó trong chế độ ăn của họ. Sau 3 tháng, những nam giới ăn quả óc chó cho thấy tinh trùng khỏe mạnh hơn hẳn cũng như sự di chuyển và sức sống trong môi trường âm đạo. Các nhà nghiên cứu tin rằng axit alpha –linolenic (ALA) có nguồn gốc từ thực phẩm tự nhiên trong quả óc chó có thể che giấu hoạt động mạnh hơn của tinh trùng.

Dưa hấu. Dưa hấu là tốt để làm tinh trùng khó khăn để bơi. Theo Ayoob, trái cây giàu kali, có thể ngăn ngừa huyết áp cao. Đối với sức khỏe nói chung, dưa hấu là một trong những loại trái cây có chứa lycopene hoạt động như chất chống oxy hóa để chống lại ung thư.

Bên cạnh việc tăng cường sử dụng những loại thực phẩm đã được liệt kê ở trên trong chế độ ăn uống hàng ngày, để giúp tinh trùng luôn khỏe mạnh, nam giới còn cần phải chú ý đến cân nặng, hạn chế việc sử dụng các loại đồ uống có cồn, ngủ đủ giấc và xây dựng chế độ tập luyện thể dục thể thao phù hợp.

Xem thêm:  Nhu cầu từ Trung Quốc đẩy giá điều thế giới lên kỷ lục

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *