Những loại thực phẩm tốt nhất trong quá trình giảm cân

Có rất nhiều loại thực phẩm hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân của bạn, chúng đem lại nhiều chất khoáng, cùng những vitamin cần thiết cho cơ thể nhưng lại chứa rất ít calo. Chính vì vậy, nếu như biết cách áp dụng những loại thực phẩm này cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình, thì chắc chắn bạn sẽ có một vóc dáng hoàn hảo.

Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân rất hiệu quả mà chị em có thể tham khảo nhé!

1. Khoai lang

thuc-pham-giup-giam-can-1

Khoai lang có tác dụng giảm cân hiệu quả

– Khoai lang được coi là món ăn chứa khá nhiều tinh bột so với các loại thực phẩm khác, song điều đáng nói ở đây là lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng một nửa so với khoai tây và một phần ba so với cơm. Vì thế, bạn đừng quá lo lắng về việc ăn nhiều khoai lang sẽ bị béo. Bên cạnh đó trong khoai lang còn có nhiều axit amin, vitamin, canxi, kẽm,… tốt cho làn da của bạn. Các bạn vừa có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, lại còn làm da dẻ bạn đẹp hơn lên.

2. Sô cô la đen

– Theo như nghiên cứu của trường Đại học Copenhagen tại Đan Mạch, sô cô la đen làm cho bạn có cảm giác no lâu vì trong đó có các chất làm chậm quá trình tiêu hóa. Một điều thú vị nữa mà bạn cũng nên biết là chỉ cần một miếng nhỏ sô-cô-la thôi cũng có thể làm bạn giảm bớt cảm giác thèm đường, muối và các loại thức ăn giàu chất béo.

3. Hạt hạnh nhân

thuc-pham-giup-giam-can

Hạnh nhân có chứa nhiều chất xơ

– Trong thành phần hạnh nhân có chứa rất nhiều protein và chất xơ và chất béo không bão hòa có tác dụng rất lớn cho việc giảm cân, làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể, có hiệu quả nhất là đối với vòng 2.

4. Cam

– Các nghiên cứu của các nhà khoa học ở Úc, cam được coi là loại trái cây có thứ hạng cao nhất trong danh sách các loại thực phẩm tạo cảm giác no. Hơn thế nữa, chất xơ có trong cam có thể giúp bạn giảm béo và làm cho cơ bắp rắn chắc hơn. Bạn có thể uống một ly nước cam vắt mỗi ngày thay vì ăn nguyên trái, bên cạnh vai trò giảm cân, thì đây cũng là nguồn cung cấp vitamin, canxi và khoáng chất dồi dào. Cam cũng là một giải pháp tối ưu cho những người béo, nhất là những người không có thói quen uống sữa.

5. Đậu phụ

– Đậu phụ cũng là một loại thực phẩm giảm cân giàu đạm thực vật, vì vậy khi ăn nhiều bạn sẽ có cảm giác no lâu. Ngoài ra đậu phụ còn có thể giúp đánh tan lượng mỡ thừa ở vùng bụng của bạn. Với lợi ích này, bạn hãy ăn đậu phụ thay những thức ăn chính trong bữa ăn. Đó là một trong những thực phẩm hữu hiệu trong việc giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn cho bạn.

6. Hạt mắc ca

thuc-pham-giup-giam-can-3

Sử dụng hạt mắc ca thường xuyên cho bạn làn da mịn màng

Hàng ngày bạn có thể ăn từ 40- 45 hạt mắc ca (tương đương với 100g) sẽ làm cho làn da mịn màng, tràn đầy sức sống, làm giảm được cholesterol giúp lưu thông mạch máu, giảm những tích tụ mảng bám và chống lão hóa tốt. Mắc ca còn được biết tới giúp các chị em có thể thoải mái ăn vặt mà không phải lo lắng về việc tăng cân hay béo phì, mà ngược lại còn giúp bạn giảm cân.

Chúc các chị em luôn xinh đẹp!

 Thu Vânư